«Вижу словно в первый раз грусть твоих печальных глаз…»

Как же развить собственную память? Начнем с памяти зрительной. Рассказываю несколько упражнений.

• Запоминаем человека. Не нужно пытаться запомнить лицо целиком, обращайте внимание на детали. Чем его черты отличаются, что в них необычного.
• Если нет под рукой человека для запоминания – можно воспользоваться любым другим предметом. Разглядывайте, запоминайте самые мелкие детали, потом постарайтесь представить всё это дело с закрытыми глазами.
• Усложняйте задание – ставьте перед собой несколько предметов, накрывайте их платком, откройте на несколько секунд, а потом закройте и попробуйте описать.
• Кидайте перед собой кости домино или горсть мелких предметов – спичек, например. Попробуйте, мельком глянув, угадать количество. Увеличивайте число предметов.

«И я забуду, как звучит твой голос»

Слуховая память обычно хорошо развита у тех, у кого плохое зрение. Укрепляется примерно так:

• Перед сном послушайте несколько минут тишину. Ну, то есть, звуки вокруг. Прислушайтесь к каждому – тиканью часов, журчанию воды, шорохам за стеной. Сконцентрируйтесь на каждом звуке, постарайтесь его запомнить. Уделяйте упражнению пару-тройку минут каждый день.
• Мысленно продолжайте незаконченные музыкальные композиции. Услышите где-нибудь знакомую мелодию – постарайтесь «допеть» её до конца. Потом послушайте её дома и сравните точности попадания.

«Что-то с памятью моей стало – всё, что было не со мной – помню…»

Переходим к общим упражнениям для укрепления памяти:

• Вы какой рукой держите чашку, пульт телевизора, ручку? Меняйте руку на время. Это помогает включить то полушарие, которое задействовано у Вас меньше.
• Станьте ребёнком – прислушивайтесь, принюхивайтесь, трогайте всё, что только можно… и запоминайте ощущения, соотносите их с другими воспоминаниями. Что не запомнит один участок мозга – запомнит другой.
• Читаете журнал или газету? Возьмите ручку и дайте себе задание – вычеркнуть определённые буквы или слоги. Скажем, все двойные согласные, или все буквы «п» и «р». Читайте как можно быстрее.

Все упражнения для укрепления памяти невозможно перечислить. Ведь память может ухудшиться из-за травмы или недостатка микроэлементов, из-за расстройства психики или из-за того, что какой-то орган чувств ухудшил свою работу. Поэтому лучше всего подобрать наиболее удобные для себя сочетания упражнений.

Одно плохо – если у Вас плохая память – Вы всё равно не запомните этих рекомендаций. Так что просто прямо сейчас нажмите лайк.

Сообщение Как улучшить память? Полезные советы появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

Для сохранения работоспособности в первую очередь необходимо уметь чередовать физический и умственный труд. Это поможет Вам сохранить тонус тела и свежесть мыслей..

Сегодня самое время поговорить о советах, которые помогут преодолеть усталость после трудового дня. Они распространяются и как для тех, кто зарабатывает интеллектом, и так и для тех, кто работает физически.

Контрастный душ

Итак, после работы, вернувшись домой, примите контрастный душ. Этот метод помогает в любое время суток и года. Вода снимет усталость, придаст бодрость и свежесть.

Близкие и друзья

Второе, поговорите со своими домашними или друзьями на отвлеченные темы, узнайте новости. Передача опыта и обмен энергией – это очень важно. Зарядитесь новыми идеями! Это можно совместить ужином в тихой, спокойной домашней атмосфере.
Только ужин приготовьте заранее, чтобы не тратить силы на его приготовление после работы.

Выпейте жидкость

Не спеша и не торопясь выпейте чая, удобно и комфортно устроившись в кресле или просто воды. Организму необходима энергия, которую придаст жидкость.

Короткий отдых обязателен

Если чувствуете, что необходим короткий отдых — не отказывайте себе в 15 минутном покое, но не более – длительный отдых расслабит ещё больше. Сон более 30 минут погрузит вас в фазу длительного сна, и о бодрости уже не стоит говорить.

Посмотрите недолгий фильм или мультфильм, который поднимет вам настроение и абстрагирует от внешнего мира. Но не долго – кино затягивает очень быстро.

Спорт

Если чувствуете, что силы немного остались, идите после работы на лёгкую пробежку или тренировку в спортзал. Также хорошим вариантом будет бассейн. После физической активности вы почувствуете прилив сил и мотивацию на свершение новых дел.

Позитив и творчество

Думайте о позитивном! Не портите себе настроение плохими мыслями, настройтесь на лучший лад – у вас впереди ещё некоторое время, за которое можно успеть сделать много полезного.

Займитесь творчеством. Рисование, вышивка или лепка – это именно то, что поможет вам отдохнуть и зарядиться новой энергией.

Музыка

Послушайте любимую музыку, потанцуйте. Это так же повысит ваш боевой дух и сделает вас живее. Затем можно приступить к домашним хлопотам. Можно заранее на работе составить список этих дел и действовать строго по плану. Когда некоторые планы будут выполнены, вы почувствуете некую бодрость за себя, и у вас повысится настроение.

Поощрите себя за проделанную работу и с чувством выполненного долга отравляйтесь отдыхать, потому что правильный режим еще никто не отменял.

Так, с помощью легких вещей вы можете легко настроиться на нужный лад. Главное – не лениться и смело следовать этим советам. Тогда энергии может прибавиться столько, что вы снова захотите на работу!

Сообщение 7 Лайфхаков для бодрости в течении всего дня появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

Итак, первый пранк у нас будет с чипсами принглз. Откройте упаковку, и пересыпьте куда-нибудь все чипсы.

Далее возьмите картонную втулку от бумажных полотенец и отрежьте от нее кусочек, чтобы она стала короче.

Закидываем втулку в упаковку принглз. И кладем сверху несколько чипсов. Вот так.

Как будто здесь еще полная упаковка чипс. Закрываем всё и готово. Тот, кому достанутся эти принглз будет, мягко говоря, разочарован, тем как обломались его ожидания.

Читоз со вкусом морковки

Аккуратно откройте упаковку с чипсами читоз снизу

Нарезаем морковку на ломтики, похожие по размеру на сами чипсы читоз. Чтобы было максимально похоже.

Настоящие читозы можете пока съесть, а нарезанную марковку высыпаем в упаковку обратно. Клеем или утюжком возвращаем упаковку в исходное состояние

Ваших друзей будет ожидать очень необычный вкус читоз!

Кушать с пола или не кушать?

Следующий пранк у нас будет снова с принглз. Нужно не вынимая чипсы из упаковки, перевернуть ее и отрезать дно при помощи такой открывашки.

Теперь упаковку нужно резко перевернуть обратно дном вниз. Все улики убираем и отходим, чтобы посмотреть на того счастливчика, который захочет взять эти чипсы.

Чипсы вывалятся из упаковки, что принесет жертве сложную дилемму. Кушать с пола или стола или не кушать? Вот в чем вопрос.

Чипсы под подошвой!

А вот еще один простой розыгрыш с чипсами. Возьмите ботинок жертвы. Все, что нужно это поднять стельку и насыпать под нее чипсы или хлопья. В общем что-нибудь хрустящее.

Ощущения человека, который наденет эти ботинки будут очень необычные.

Ватные чипсы

В следующем розыгрыше мы снова будем разыгрывать кого-нибудь с помощью обычной пачки чипсов. Для начала, мы откроем упаковку, но только не сверху, а снизу. Открываем аккуратно.

Далее высыпаем куда-нибудь чипсы из упаковки. Чипсы нам больше не понадобятся, так что можете с ними делать, что хотите. А сама упаковка должны быть пустой. Теперь нам понадобятся ватные диски, которые мы засовываем в упаковку вместо чипсов.

Так же, еще можно оставить какую-нибудь записку для счастливчика, которому достанется эта пачка. Затем нужно заклеить это отверстие каким-либо клеем и немного надуть пачку воздухом, чтобы она была немного надутая.

После этого вы можете специально проспорить другу эту пачку. Когда радостный друг откроет её, то его будет ждать сюрприз.

Приятного аппетита

Для этого розыгрыша нам понадобится маленькая хлопушка.

Причем не такая как эта, а еще меньшего размера и мощности. И также нужна, конечно же, пачка чипсов.

Делаем в дне пачки отверстие по размеру с диаметр хлопушки. Теперь вставляем хлопушку в это отверстие почти полностью, чтобы снаружи оставался лишь шнурок, за который нужно тянуть, чтобы хлопушка сработала.

Теперь можно открыть упаковку с чипсами и взять в руки так, чтобы хлопушка была прикрыта рукой, а шнурок был здесь. Таким образом хлопушку никак не видно.

Остается только дождаться, когда ваши друзья налятат к вам, чтобы урвать немного чипс. Дёргайте!

Вот такой у нас получился в итоге бардак. Чипсы и конфетти будут повсюду =)

Сообщение Сумасшедшие пранки с чипсами появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

Используйте яркий свет

Если светильник оборудовать более яркой лампочкой, то сидящий у светильника будет соображать лучше.

В одном из мичиганских университетов ставили опыты, подопытными были грызуны. Недостаточное освещение снижало у животных активность гиппокампа — это часть мозга, что отвечает за память и способность к обучению.

А находящиеся при ярком интенсивном свете, лучше справлялись с решением задач: запоминали дорогу в лабиринте, находили из него выход. Также опыты показали — особи, живущие в потёмках и помещённые на свет, лучше стали соображать.

У человека такой принцип работает тоже, так что не нужно во время учёбы и работы экономить на электричестве.

Иногда отправляйтесь на природу

Если вас кто то упрекает, что вместо работы вы рассматриваете пейзаж за окном, то смело парируйте сказав, что это идёт прокачка креативности. Рассматривание природных прелестей, особенно при посещении леса или будучи на побережье, улучшает способности к творчеству ровно наполовину.

Посещение природы способно восстановить концентрацию со вниманием, обновляет и усиливает критическое мышление.

Обязательно надо тренироваться.

Исследования показали — каждая тренировка вызывает нейрохимические изменения, положительно влияющие на мозговую деятельность. Если говорить банально, то регулярный спорт держит ваш организм в тонусе!

Занятия сексом — обязательный пункт

Да, при занятиях интимом организм вырабатывает окситоцин и допамин, которые оказывают положительное влияние на работу мозговых клеток. При исследованиях стало очевидно — пожилые люди, еженедельно занимающиеся сексом, намного лучше проходили тестирование на визуально-пространственные способности.

Ложитесь спать пораньше

Во время бодрствования в человеческом мозгу образуются токсичные белковые отходы. Когда человек спит, межклеточная жидкость их вымывает.

Поэтому не стоит пренебрегать писаными и неписаными нормами нормального правильного сна, рекомендующие спать минимум 7 часов. Наутро выспавшийся организм будет быстрее соображать, эффективней решать возникающие проблемы и лучше концентрироваться на поставленных задачах.

Пишите от руки

Ноутбуки, смартфоны, планшеты буквально не выпускаются из рук в современном мире, однако же учёные настоятельно советуют отложить гаджеты и взять в руки обычную ручку и бумагу.

Если писать таким образом, как раньше, то информация во время написания будет обрабатываться. Причина проста — скорость письма у человека ниже скорости печатания и приходится писать только о наиболее важном, анализируя данные.

Почаще бывайте на солнце

Солнце питает нас витамино D. А если в организме много витамина D, то способности к познанию и обработке информации будут лучше. Во время исследований выяснилось — животные быстрее обучаются, когда в организм поступает этот витамин.

Разогревайте еду в посуде из стекла

Контейнеры из пластика чаще всего содержат фталаты, оказывающие угнетающее действие на способности мыслить и принимать решения.
Вывод прост — при отсутствии возможности кушать свежую еду лучше хранить пищу не в пластиковых контейнерах, а в стеклянных.

Народ, дайте мне знать в комментарии что думаете об этих способах прокачки мозга, пользуетесь ли вы каким-то из них сами, или нет. Ну а с вами был Гарри, живите просто!

Сообщение 8 научно доказанных способов заставить свой мозг работать лучше появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

Застенчивость, стресс, недостаток подготовки — вот что может стать препятствием при выступлении перед публикой.

Чтобы обрести уверенность, немаловажную роль играет предварительная подготовка. Следуйте ряду советов, которые позволят успокоиться и собраться с мыслями перед речью или презентацией.

Прочитайте текст вслух

Необходимо прочитать текст вслух несколько раз. Это позволит вам привыкнуть к звучанию каждого слова для выработки четкого произношения. Сопровождайте каждую значимую фразу дополнительным ударением. Тренируйтесь настраивать ритм своего голоса, чтобы иметь максимально плавную и понятную речь. Говорите немного громче, чем обычно, чтобы привыкнуть к этому тону и не отвлекаться на посторонние разговоры во время выступления перед аудиторией. Практикуйтесь, пока не почувствуете себя готовым.

Тренируйтесь перед зеркалом

Цель — научиться выражать эмоции в своей речи. Используйте свои глаза, руки и выражение лица. Это позволит усилить значимость ваших слов и обезопасит от неприятной ситуации, когда не знаете, что делать с руками.

Подготовьте введение и заключения

Эти два момента — самые важные вещи в презентации. С помощью простой, но емкой фразы в начале выступления вы произведете первое впечатление на аудиторию, а в конце закрепите сказанное в памяти людей. Также важно выучить текст наизусть, чтобы он звучал «естественно», потому что нет ничего хуже, чем слушать монотонное чтение по бумажке.

Сделайте упражнения на расслабление

Если есть возможность, за несколько минут до своей речи, сделайте небольшие расслабляющие упражнения. сделайте несколько небольших движений руками и несколько гримас для рта и лица.

Разогрейте свой голос

Не нужно делать распевки подобно певцам, можете просто немного поболтать с людьми вокруг вас. Кроме того, это немного отвлечет вас.

Внешность

Это одна из самых главных вещей, оратор должен выглядеть опрятно и прилично. Никаких затяжек, пятен, дыр, перхоти, грязных волос на голове. Также нужно постоянно контролировать чистоту обуви, молнию на брюках, чтоб на одежде не было пятен от пота. Ещё постарайтесь оценить аудиторию: перед кем будет проходить выступление? Если это банковские сотрудники, то отдавайте предпочтение более деловому стилю. Галстук, костюм, неброская рубашка – важные элементы для мужчин. Для женщин – блузка, юбка, брюки темных или пастельных тонов. Доказано, что больше влияния на людей оказывают вещатели в дорогой одежде, выполненной в деловом стиле. Чего нельзя сказать про кеды, футболку и джинсы.

Правда, все помнят, как выступал Стив Джобс: поношенный гольф и джинсы, но все с трепетом слушали его. Однако, то, что работает за границей, не всегда сработает в родной стране. Ну и к тому же, вы же не Стив Джобс, верно?

Остроумие

Юмор – это отличное оружие от непредвиденных ситуаций, трудных участников, ошибок. Только нужно умело им пользоваться. Нет лучшей импровизации, чем подготовленная заранее. Поэтому подготовьте заблаговременно несколько историй, фраз, которыми сможете легко манипулировать. Если у оратора есть чувство юмора, то шанс покорить аудиторию возрастает в разы.

Работайте со слушателями взглядом

Обведите взглядом всех. Не торопясь переводите взгляд с одного угла к другому, чтоб все чувствовали свою значимость. Если выступать приходится впервые и страх берет вверх, надеть очки будет выходом. Никто до конца не сможет рассмотреть ваши бегающие глаза, не будет понимать, куда стремится взгляд. Но очки должны быть не затемненные, а делового стиля.

Обращайте внимание на позы слушателей

Внимательно присматривайтесь к выражению лиц, положению тела, жестам участников. Очень популярен жест полного оценивания «поживём-посмотрим». Это когда подбородок упирается в ладошку, при этом положение пальцев ниже губ, исключение – указательный. Последний лежит на щеке и тянется вверх.

Если же участник поставил руку и прилег на нее, то это яркий пример скуки.

Также популярный жест, когда зритель берет очки в рот – это знак готовности поразмыслить над своим положением, желание взять паузу. Вполне нормальной является поза: слегка расслабленное тело, возможен небольшой наклон корпуса вперед (искрений интерес), все это сопровождается покачиванием головы вперед (активное слушанье) или наклоном в сторону. Руки и ноги не скрещены, что говорит о том, что слушатель полностью открыт новым знаниям, полностью поддерживает говорящего, и идеи, которые слышит.

Где стоять на сцене

На сцене лучше стоять посередине, но обязательно следите за тем, чтоб стол, аппаратура и другие вспомогательные материалы не заслоняли вас от зрителей. Когда перемещаетесь по залу, не стоит заходить за предметы – участники не должны терять из виду своего лидера. Стоять на одном месте не нужно, но и бегать из стороны в сторону тоже. Ведите себя непринужденно, взаимодействуйте с публикой.

Форс мажор

Если что-то случилось незапланированное. Например, вы уронили маркер, указку – не нужно падать духом, не переживайте. Если этот предмет не потребуется прямо сейчас, необходимо оставить его и поднять на перерыве или позже.

Главное

Так или иначе, 90% успеха — это подготовка. Даже та самая импровизация — это всё ещё подготовка. Так что это главное, чем вам нужно заняться перед выступлением. Но я бы очень хотел увидеть ваши мысли на этот счет, боитесь ли вы выступать публично или же наоборот, вы получаете от этого удовольствие?

Сообщение 11 советов для публичного выступления появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

Ну и на всякий случай приготовьтесь убегать.))

Сообщение Розыгрыш над своей второй половинкой появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

Смех

Смех — это лучшее лекарство! В том числе и от стресса. Когда мы смеемся, то повышается уровень потребления кислорода, что стимулирует выброс эндорфинов в организм. Исследования показали, что даже только ожидание веселого фильма может увеличить количество энжорфинок на 27% и уменьшить гормон стресса в крови.

Ах, любоффь

А пока вы смотрите фильм — то почему бы вам не пофлиртовать с кем-нибудь? Это уменьшит уровень кортизола и увеличит окситоцин, что заставит вас почувствовать привязанность, удовлетворение, безопасность. Исследования показали, что те, кто целуется регулярно на протяжении 6 недель, имеют в крови пониженный уровень холестерина.

Жвачка

Жевание жвачки. Исследования показали, что те, кто жует жвачку два раза в день на протяжении 2 недель, улучшили свое самочувствие. Также жвачка поможет вам справиться со стрессом, понизив уровень кортизола. И на самом деле, это немного вредный совет, но он работает, и работает отнюдь не из-за ингредиентов жвачки, а благодаря самому процессу жевания. Это повторяющее действие напрямую связано с увеличением активности церебральной части мозга.

Природа

Время, проведенное на природе, также поможет вам понизить уровень стресса. За один поход лес, уровень кортизола, сердцебиения и давления понизится. Причем позитивно сказывается даже просто созерцание природы из окна.

Музыка

Музыка может иметь схожий эффект. Песни с битрейтом в 60 или 80 BPM, но без слов, понизят стресс. Удовлетворение, получаем от того, что слушаешь музыку напрямую связано с химическими процессами в мозгу, которые вызывают ощущение счастья и эйфории.

Домашние животные

И если у вас есть возможность находиться рядом с домашним животным — сделайте это. Согласно исследования люди, у которых есть собака, менее подвержены стрессу.

Утро вечера мудрее

Просто отложите то что вас волнует на завтра. К вечеру мы ествесственным образом устаём и наш взгляд на вещи становится более депрессивным и искаженным. Утро вечера мудрее. Займитесь чем-нибудь простым, а утром уже будете думать о проблемах. Как правило, на утро все проблемы, которые ранее казались нерешаемыми, уже становятся менее сложными. Нам кажется, что всё по плечу. Так что просто отложите дела на завтра.

Зевайте

Удивительно, но зевание или чихание снимает напряжение.

Грейте руки

Здесь всё просто. Обычно, во время стресса наши руки холодеют, потому что организ направляет кровь к более важным органам во время стресса — к сердцу и мозгу, к крупным жизненно важным мышцам. И поэтому когда мы согреем руки, ваша нервная система подумаю что уже всё хорошо и вы почувствуете себя более спокойно.

Шоколад

Здесь, наверное, каждый знает, что даже небольшой кусочек шоколада поможет понизить уровень стресса. Ведь сахар вызывает выброс эндорфинов в организм, что придает нам ощущение вдохновения.

Физические упражнения

Спорт имеет схожий с шоколадом эффект. Даже пары минут хватит для того, чтобы ваш организм пришёл в тонус. Можно попрыгать, отжаться. Лучше, пойти в спортзал и там хорошенько поработать около 1 часа. Таким образом вы разгрузитесь психологически, побыв наедине с собой и скинув негативную энергию.

Покричите

Да, это тоже очень эффективный метод избавления от негативных мыслей и эмоций. Хорощенько прокричавшись вы сразу почувствуете как напряжение спало.

Проблему депрессии и стресса нельзя не до оценивать. К сожалению, урон, который наносит организму стресс — невосполним. Поэтому если вы чувствуете, что ваша жизнь заносит вас в глубокую депрессию, то подумайте о том, чтобы что-то поменять.

Сообщение 12 советов уменьшить стресс прямо сейчас появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

Сегодня мы расскажем вам как можно максимально эффективно реализовать весь потенциал своего роста. Но прежде чем мы перейдем к советам, давайте поговорим о самом росте.

По большей части, где-то на 75%, рост людей определяется генетикой, что означает, что остальные 25% зависят от внешних факторов. Если ваши родители оба высокие, то вероятнее всего, вы также будете высоким. Но и это не точно. Здесь нужно иметь в виду всё генетическое древо. И если большинство людей по маминой и отцовской линиям были не высокими, тогда уже с большой долей вероятности вы тоже будете не высокими.

Однако, нет ничего плохого быть не высоким! Рост — это вообще понятие субъективное. Для кого-то вы высокий, а для кого-то короткий. Это нормально. Кому-то больше подходит быть не высоким, а кому-то высоким. На самом деле преимущества есть у каждого.

Например, маленькие девушки обречены быть милашками и у них всегда есть повод попросить высокого красавчика помочь им что-нибудь достать с верхней полки. А компактные парни никогда не ударятся об косяк или дверной проем в маршрутке. К тому же, существуют такие профессии как космонавты, жокеи, в которых требуется миниатюрность. Кстати, вы знали, что самый низкий человек на свете — это Непалец Чандра Бахадур Данги, его рост 54,6 см. пол метра.

Ну и конечно быть высоким тоже несет свои плюсы, высоким легче дотягиваться до вещей, удобней смотреть из толпы и более уверенный вид.

Как рассчитать потенциал своего роста?

Сложите рост своей мамы и отца. Если вы парень, добавьте 13 см, а если девочка — отнимите 13 см. Получившееся число разделите на 2. И ответом будет ваш ориентировочный рост +- 5-10см. И как раз-таки эти 10 см — это будет то, за что может бороться человек. Человек растет примерно до 20-25 лет, пока его организм еще полностью не сформировался. И в этот период времени, если вы уделите внимание некоторым факторам, то ваш потенциал в росте сможет реализоваться по максимуму!

Не мешайте росту!

Во-первых, избегайте факторов, которые мешают росту! Алкоголь, курение, наркотики и стероиды — это все то, что затруднит вашему телу реализовать себя в полной мере.

Сон

Во-вторых, спите много! Исследования показывают, что растущему организму нужно спать от 8,5 часов до 10 каждую ночь! Это из-за того, что ваш организм растет и восстанавливается именно во время сна или отдыха. Гормон роста естественным образом вырабатывается нашим телом и особенно хорошо он это делаем во время качественного, глубокого сна.

Еда

Третье. Питание. Нужно потреблять все витамины и минералы, которые нужны вашему телу. Кушайте кальций. Его много в молочных продуктах и зеленых овощах. Кальций способствует росту костей. Получайте достаточно витамина D, который содержится в рыбе, рыбьем жире, яичных желтках. Он стимулирует производство костеобразующих клеток. Увеличьте потребление цинка. Он содержится в устрицах, шоколаде, арахисе, спарже и так далее. Также кушайте много белка. Это мясо, сыр, яйца. Белки обеспечивают строительный материал, необходимый вашему организма для роста. И кушайте, конечно, на регулярной основе, потому что организм — это как механизм, работа которого должна вестись бесперебойно и стабильно. Питайтесь по расписанию 3 раза в день с небольшими закусками между.

Спорт

Четвертое. Упражнения спортом. Плавание или прыжки на скакалке будет стимулировать рост костей и помогать формироваться телу. Так что, если вы хотите вырасти пока еще молоды возьмите себе в привычку делать упражнения для вашего тела, которые связаны с растяжкой или прыжками. Однако, учтите, что серьезные нагрузки на позвоночник противопоказаны, так что если у вас есть генетические предрасположенности оказаться в 18 лет ниже своих сверстников, то не стоит записываться на акробатику или тяжелую атлетику. Как я сказал — практически идеальным видом спорта в данном случае будет плавание. В процессе тренировок по плаванию активно работают мышцы спины, что хорошо сказывается на осанке. При этом работа мышц спины идет без какой-либо нагрузки «сверху» на позвоночник, то есть самым безопасным способом.

Помимо тренировки позвоночника, необходимо также развивать гибкость мышц. Сюда относятся упражнения по растяжке. Возможно, вы слышали, что висеть на турнике полезно для роста — это правда. Желательно выполнять следующий комплекс упражнений на турнике ежедневно по 10 – 15 минут:

• Вис на турнике.
• Вращение двух ног вместе по кругу при висе на турнике.
• Подъем колен к груди.
• Вис с отягощением (не более 10 кг, а начинать лучше с 1–2 кг).

В упражнениях по растяжке следует отдавать предпочтение работе с позвоночником и мышцами тазовой области.

Обман зрения

И наконец последнее. Сделайте себя выше визуально, то есть зрительно. Вы даже можете не подозревать насколько сильно съедается ваш рост из-за неправильно осанки. Ходите с книгой на голове, чтобы ваше тело привыкло держать позвоночник всегда вытянутым. Стойте на ногах ровно, не заваливаясь дальше тазобедренного сустава. Немного поднимите свой подбородок. Расправьте плечи. Так вы будете выглядеть не только выше, но и более уверенно.

Кроме того, правильно подбирайте одежду. Она не должна быть широкой и мешковатой.

Ну что ж, друзья, я надеюсь эти советы помогут вам реализовать весь потенциал своего роста. И ни в коем случае не комплексуйте по этому поводу! Любите себя, уважайте себя, работайте над собой и живите просто!

Кстати пишите в комменты каков ваш рост.

Сообщение 5 эффективных способов для увеличения своего роста появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

Только не ставьте кастрюлю прям близко к человеку. Хотя бы на расстоянии пары метров. Поджигаете фитиль и отходите.

Это реально жестко! Также позаботьтесь о том, чтобы помещение можно было легко проветрить, потому что от этих петард очень едкий запах остается. Ну и соблюдайте конечно все меры предосторожностей, это в первую очередь касается безопасного расстояния жертвы и вас до даже слабых петард.

Сообщение Взрывной и очень весёлый пранк появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.

И все. Ощущения человека, который будет одевать эти ботинки, будут очень необычные. «Что это вообще такое и как у меня под стелькой оказались чипсы???»

Сообщение Пранк над ботинком друга появились сначала на Креативные Идеи для Жизни.