Кто-нибудь помнит из вас эти сны, когда вы на какой-либо высоте, куда то взбираетесь и потом по какой-то странной причине вы падаете вниз и потом резко просыпаетесь? Когда я был маленьким, родители говорили мне, что если я летаю во сне — значит я расту. И они были не далеки от истины.
Сегодня мы расскажем вам как можно максимально эффективно реализовать весь потенциал своего роста. Но прежде чем мы перейдем к советам, давайте поговорим о самом росте.
По большей части, где-то на 75%, рост людей определяется генетикой, что означает, что остальные 25% зависят от внешних факторов. Если ваши родители оба высокие, то вероятнее всего, вы также будете высоким. Но и это не точно. Здесь нужно иметь в виду всё генетическое древо. И если большинство людей по маминой и отцовской линиям были не высокими, тогда уже с большой долей вероятности вы тоже будете не высокими.
Однако, нет ничего плохого быть не высоким! Рост — это вообще понятие субъективное. Для кого-то вы высокий, а для кого-то короткий. Это нормально. Кому-то больше подходит быть не высоким, а кому-то высоким. На самом деле преимущества есть у каждого.
Например, маленькие девушки обречены быть милашками и у них всегда есть повод попросить высокого красавчика помочь им что-нибудь достать с верхней полки. А компактные парни никогда не ударятся об косяк или дверной проем в маршрутке. К тому же, существуют такие профессии как космонавты, жокеи, в которых требуется миниатюрность. Кстати, вы знали, что самый низкий человек на свете — это Непалец Чандра Бахадур Данги, его рост 54,6 см. пол метра.
Ну и конечно быть высоким тоже несет свои плюсы, высоким легче дотягиваться до вещей, удобней смотреть из толпы и более уверенный вид.
Как рассчитать потенциал своего роста?
Сложите рост своей мамы и отца. Если вы парень, добавьте 13 см, а если девочка — отнимите 13 см. Получившееся число разделите на 2. И ответом будет ваш ориентировочный рост +- 5-10см. И как раз-таки эти 10 см — это будет то, за что может бороться человек. Человек растет примерно до 20-25 лет, пока его организм еще полностью не сформировался. И в этот период времени, если вы уделите внимание некоторым факторам, то ваш потенциал в росте сможет реализоваться по максимуму!
Не мешайте росту!
Во-первых, избегайте факторов, которые мешают росту! Алкоголь, курение, наркотики и стероиды — это все то, что затруднит вашему телу реализовать себя в полной мере.
Сон
Во-вторых, спите много! Исследования показывают, что растущему организму нужно спать от 8,5 часов до 10 каждую ночь! Это из-за того, что ваш организм растет и восстанавливается именно во время сна или отдыха. Гормон роста естественным образом вырабатывается нашим телом и особенно хорошо он это делаем во время качественного, глубокого сна.
Еда
Третье. Питание. Нужно потреблять все витамины и минералы, которые нужны вашему телу. Кушайте кальций. Его много в молочных продуктах и зеленых овощах. Кальций способствует росту костей. Получайте достаточно витамина D, который содержится в рыбе, рыбьем жире, яичных желтках. Он стимулирует производство костеобразующих клеток. Увеличьте потребление цинка. Он содержится в устрицах, шоколаде, арахисе, спарже и так далее. Также кушайте много белка. Это мясо, сыр, яйца. Белки обеспечивают строительный материал, необходимый вашему организма для роста. И кушайте, конечно, на регулярной основе, потому что организм — это как механизм, работа которого должна вестись бесперебойно и стабильно. Питайтесь по расписанию 3 раза в день с небольшими закусками между.
Спорт
Четвертое. Упражнения спортом. Плавание или прыжки на скакалке будет стимулировать рост костей и помогать формироваться телу. Так что, если вы хотите вырасти пока еще молоды возьмите себе в привычку делать упражнения для вашего тела, которые связаны с растяжкой или прыжками. Однако, учтите, что серьезные нагрузки на позвоночник противопоказаны, так что если у вас есть генетические предрасположенности оказаться в 18 лет ниже своих сверстников, то не стоит записываться на акробатику или тяжелую атлетику. Как я сказал — практически идеальным видом спорта в данном случае будет плавание. В процессе тренировок по плаванию активно работают мышцы спины, что хорошо сказывается на осанке. При этом работа мышц спины идет без какой-либо нагрузки «сверху» на позвоночник, то есть самым безопасным способом.
Помимо тренировки позвоночника, необходимо также развивать гибкость мышц. Сюда относятся упражнения по растяжке. Возможно, вы слышали, что висеть на турнике полезно для роста — это правда. Желательно выполнять следующий комплекс упражнений на турнике ежедневно по 10 – 15 минут:
- Вис на турнике.
- Вращение двух ног вместе по кругу при висе на турнике.
- Подъем колен к груди.
- Вис с отягощением (не более 10 кг, а начинать лучше с 1–2 кг).
В упражнениях по растяжке следует отдавать предпочтение работе с позвоночником и мышцами тазовой области.
Обман зрения
И наконец последнее. Сделайте себя выше визуально, то есть зрительно. Вы даже можете не подозревать насколько сильно съедается ваш рост из-за неправильно осанки. Ходите с книгой на голове, чтобы ваше тело привыкло держать позвоночник всегда вытянутым. Стойте на ногах ровно, не заваливаясь дальше тазобедренного сустава. Немного поднимите свой подбородок. Расправьте плечи. Так вы будете выглядеть не только выше, но и более уверенно.
Кроме того, правильно подбирайте одежду. Она не должна быть широкой и мешковатой.
Ну что ж, друзья, я надеюсь эти советы помогут вам реализовать весь потенциал своего роста. И ни в коем случае не комплексуйте по этому поводу! Любите себя, уважайте себя, работайте над собой и живите просто!
Кстати пишите в комменты каков ваш рост.