После любой рабочей деятельности человек может чувствовать себя усталым и разбитым. Хочется оставить все остальные дела и просто отдохнуть. И это правильно, но если после работы или учёбы у вас ещё много планов, к которым вы совершенно не готовы? Как же восстановить свою энергию и бодрость?
Для сохранения работоспособности в первую очередь необходимо уметь чередовать физический и умственный труд. Это поможет Вам сохранить тонус тела и свежесть мыслей..
Сегодня самое время поговорить о советах, которые помогут преодолеть усталость после трудового дня. Они распространяются и как для тех, кто зарабатывает интеллектом, и так и для тех, кто работает физически.
Контрастный душ
Итак, после работы, вернувшись домой, примите контрастный душ. Этот метод помогает в любое время суток и года. Вода снимет усталость, придаст бодрость и свежесть.
Близкие и друзья
Второе, поговорите со своими домашними или друзьями на отвлеченные темы, узнайте новости. Передача опыта и обмен энергией – это очень важно. Зарядитесь новыми идеями! Это можно совместить ужином в тихой, спокойной домашней атмосфере.
Только ужин приготовьте заранее, чтобы не тратить силы на его приготовление после работы.
Выпейте жидкость
Не спеша и не торопясь выпейте чая, удобно и комфортно устроившись в кресле или просто воды. Организму необходима энергия, которую придаст жидкость.
Короткий отдых обязателен
Если чувствуете, что необходим короткий отдых — не отказывайте себе в 15 минутном покое, но не более – длительный отдых расслабит ещё больше. Сон более 30 минут погрузит вас в фазу длительного сна, и о бодрости уже не стоит говорить.
Посмотрите недолгий фильм или мультфильм, который поднимет вам настроение и абстрагирует от внешнего мира. Но не долго – кино затягивает очень быстро.
Спорт
Если чувствуете, что силы немного остались, идите после работы на лёгкую пробежку или тренировку в спортзал. Также хорошим вариантом будет бассейн. После физической активности вы почувствуете прилив сил и мотивацию на свершение новых дел.
Позитив и творчество
Думайте о позитивном! Не портите себе настроение плохими мыслями, настройтесь на лучший лад – у вас впереди ещё некоторое время, за которое можно успеть сделать много полезного.
Займитесь творчеством. Рисование, вышивка или лепка – это именно то, что поможет вам отдохнуть и зарядиться новой энергией.
Музыка
Послушайте любимую музыку, потанцуйте. Это так же повысит ваш боевой дух и сделает вас живее. Затем можно приступить к домашним хлопотам. Можно заранее на работе составить список этих дел и действовать строго по плану. Когда некоторые планы будут выполнены, вы почувствуете некую бодрость за себя, и у вас повысится настроение.
Поощрите себя за проделанную работу и с чувством выполненного долга отравляйтесь отдыхать, потому что правильный режим еще никто не отменял.
Так, с помощью легких вещей вы можете легко настроиться на нужный лад. Главное – не лениться и смело следовать этим советам. Тогда энергии может прибавиться столько, что вы снова захотите на работу!